Auf den Spuren
des Glücks
Wir alle streben nach einem erfüllten Leben, sei es privat oder beruflich. Doch Glück ist kein Zufall – es ist etwas, das wir aktiv gestalten können.
Die Suche nach Glück begleitet die Menschheit seit jeher, und heute wissen wir, dass unser Gehirn anpassungsfähig ist. Es kann trainiert werden, um unser individuelles Wohlbefinden zu steigern.
Gemäß der Theorie von Martin Seligman entsteht Glück durch 3 Elemente:
Positive Emotionen, Selbstverwirklichung, Bedeutung im Leben. In seiner neueren Theorie des Wohlbefindens hat er zu diesen sogar noch 2 weitere Faktoren hinzugefügt: gute Beziehungen und Leistungsorientierung.
Im hektischen Alltag gerät dies alles jedoch oft aus dem Blickfeld. Deshalb möchte ich heute fünf bewährte Methoden und Techniken vorstellen, die auf fundierten Erkenntnissen der Neurowissenschaft basieren.
1. Achtsamkeitsmeditation:
Durch bewusstes Wahrnehmen des Hier und Jetzt steigern wir unsere Selbstregulierung und senken den Stresspegel. Eine Art Training für unser Gehirn, das zu mehr Wohlbefinden führt.
2. Dankbarkeitsübungen:
Das Fokussieren auf positive Erlebnisse und das Wertschätzen von Glücksmomenten löst die Ausschüttung von Glückshormonen aus. Eine einfache Übung, die unser Wohlbefinden langfristig steigern kann.
3. Selbstreflexion und Zielsetzung:
Das Setzen und Erreichen von Zielen aktiviert unser Belohnungssystem und führt zur Ausschüttung von Dopamin. Dabei zählen nicht nur große Ziele, sondern auch kleine Erfolge im Alltag.
4. Positive Affirmationen:
Unsere Gedanken formen unser Leben. Durch regelmäßiges Praktizieren positiver Affirmationen stärken wir optimistische Gedanken, erhöhen das Selbstvertrauen und verbessern unsere Stressbewältigung.
5. Soziale Interaktionen:
Ein unterstützendes soziales Umfeld ist entscheidend für unser Glück und unsere Gesundheit. Aktives Zuhören, Empathie und Vertrauensbildung verbessern unsere sozialen Fähigkeiten und steigern unser Wohlbefinden.
Zusammenfassend: Wir haben die Macht, unser Glück und Wohlbefinden aktiv zu beeinflussen.
Diese bewährten Strategien können Gedanken, Emotionen und Verhaltensweisen nachhaltig verändern. Indem wir sie in unseren Alltag integrieren, legen wir den Grundstein für ein erfülltes, glückliches Leben. Und das Beste daran: Dieser Prozess eröffnet uns die Möglichkeit, sowohl persönlich als auch beruflich Höchstleistungen zu erbringen.
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