Die Geheimnisse der Achtsamkeit: DER Schlüssel zu innerer Stärke und Gelassenheit
Die Kunst der Achtsamkeit ist ein mächtiges Instrument, um die innere Stärke und Gelassenheit zu fördern, insbesondere in immer hektischer werdenden Zeiten.
In diesem Beitrag erkunden wir fünf Schlüsselaspekte, die Dein Leben nachhaltig beeinflussen können:
1. Präsenz im gegenwärtigen Moment:
Lerne, im Hier und Jetzt zu sein, in einer offenen und nicht-wertenden Haltung. Die Atemmeditation ist z.B. eine großartige Technik, um sich zu zentrieren und aus den Strudeln der Vergangenheit und der Zukunft zu lösen und inneren Frieden zu finden.
2. Akzeptanz:
Dies ist ein weiterer Kernaspekt der Achtsamkeit. Hierbei geht es darum, unsere Erfahrungen, seien es angenehme oder unangenehme Gefühle, Gedanken oder Körperempfindungen, genau so zu akzeptieren, wie sie sind.
Dies erlaubt Dir, unangenehme Erfahrungen anzunehmen, ohne Urteil, und sie mit Freundlichkeit zu umarmen und führt zu einem tieferen Verständnis und Wachstum. Es bedeutet jedoch nicht, dass wir passiv werden oder uns mit unangenehmen Umständen abfinden. Es bedeutet vielmehr, dass wir die Realität des gegenwärtigen Moments anerkennen, ohne in Ablehnung, Widerstand oder Selbstverurteilung zu verfallen.
3. Selbstmitgefühl:
Selbstmitgefühl ist die Fähigkeit, uns selbst in schwierigen Zeiten mit Freundlichkeit, Fürsorge und Verständnis zu begegnen, anstatt uns zu kritisieren oder zu verurteilen.
Dadurch können wir lernen, uns selbst genau so zu akzeptieren, wie wir sind, mit all unseren Stärken und Schwächen, Erfolgen und Misserfolgen. Die positive Psychologie bietet hier ganz wunderbare Methoden an.
4. Körperbewusstsein:
Unser Körper ist ein erstaunliches Wahrnehmungsorgan, das ständig Informationen über unseren inneren Zustand und unsere Umgebung liefert. Durch Achtsamkeitsübungen, wie die Body-Scan-Meditation, lernen wir, auf die Signale unseres Körpers zu achten und sie zu respektieren. Dadurch können wir unseren Körper besser verstehen, ihn besser pflegen und ein gesundes Gleichgewicht finden.
5. Dankbarkeit:
In unserer leistungsorientierten Welt übersehen wir oft die vielen kleinen Dinge, die unser Leben bereichern.
Indem wir lernen, diese Dinge bewusst wahrzunehmen, können wir ein tieferes Gefühl der Zufriedenheit, der Freude und des Glücks in unserem Leben kultivieren und damit auch unser Gehirn in Zeiten von Unzufriedenheit und Rückschlägen dazu befähigen, die „richtigen“ Neurotransmitter auszuschütten, welche uns wieder in die Handlungsfähigkeit bringen.
Die oben genannten Aspekte sind so wertvolle Werkzeuge, um Deinen Alltag zu bereichern und inneren Frieden zu finden und ich wünsche viel Spaß auf dieser Reise!
Solche und weitere tolle Tipps gibt es im Newsletter "frei Haus", ich lade Dich herzlich ein!
Hier geht es zur kostenfreien Anmeldung.
Dir hat dieser Artikel gefallen?
© 2023. Alle Rechte vorbehalten.
Wir benötigen Ihre Zustimmung zum Laden der Übersetzungen
Wir nutzen einen Drittanbieter-Service, um den Inhalt der Website zu übersetzen, der möglicherweise Daten über Ihre Aktivitäten sammelt. Bitte überprüfen Sie die Details in der Datenschutzerklärung und akzeptieren Sie den Dienst, um die Übersetzungen zu sehen.